Cómo volver a entrenar tras un pequeño periodo de inactividad

Cada día queda menos para que nos volvamos a ver y para que puedas disfrutar de cada una de las instalaciones del centro y de su amplia gama de servicios. Sabemos que tienes muchas ganas de volver, pero realizar actividades físicas después de un periodo de inactividad puede resultar un poco difícil.

Una buena manera de empezar, es creandote un calendario con las horas y los días de la semana que le puedes dedicar al ejercicio, así podrás organizarte mejor. Márcate unos objetivos fáciles de lograr, cuando los vayas consiguiendo te sentirás mejor contigo mismo y te motivarás cada día más. Es normal que empieces con tiempos cortos, ya que tu cuerpo no está acostumbrado. Por eso, tienes que tener en cuenta que los primeros días de ejercicio siempre se te pueden hacer un poco cuesta arriba, por ello, es fundamental conocer cuáles son tus limitaciones. 

Como ya indicamos en el post anterior, es muy importante el calentamiento previo a la fase de entrenamiento, con estiramientos antes y después de cualquier ejercicio. Del mismo modo, es imprescindible terminar con una buena vuelta a la calma para una óptima recuperación.

Cuando practicas ejercicio, lo mejor es mantener la misma frecuencia siempre. Tienes que ser constante. Al realizar ejercicio te notarás más cansado de lo habitual, esto es normal ya que tu cuerpo se está adaptando a la nueva situación. Aumenta tus horas de descanso, te ayudará a sentirte mejor. 

Estos días trabaja cardio, resistencia y flexibilidad, debes incluir rutinas de trabajo que te ayuden a mejorar la resistencia cardiovascular,  la flexibilidad de las articulaciones y la resistencia. Es vital para no lesionarse y muy aconsejable antes de la vuelta a Cosmopolitan. En nuestro canal de Youtube seguimos ofreciéndote una completa agenda de clases virtuales para que les saques todo el partido. Encontrarás clases de cardio como Body Attack o Body Combat para fortalecer los músculos y mejorar la salud del corazón y los pulmones. Sesiones muy completas de Body Pump para trabajar fuerza, resistencia y tonificar piernas, pecho, espalda, bíceps, tríceps, hombros y abdomen, que puedes alternar con otras clases de Hiit y Core. Mientras que para aumentar tu flexibilidad, podrás practicar online Body Balance, Pilates o Yoga de la mano de nuestros mejores técnicos, con clases dedicadas íntegramente a estiramientos, para prepararte antes de una sesión. También encontrarás entrenamientos coreografiados con clases de Ritmos Latinos o Baile Urbano u otros como Taichí y Chi-kung en los que alcanzar el bienestar mental y físico necesario en estos momentos.

Por último, como indicamos, no olvides que el descanso es básico. Escucha a tu cuerpo, cuando sientas fatiga o dolor, es el momento de descansar. Dedica las horas de sueño necesarias para recobrar el tono físico y anímico. Y recuerda que muy pronto en Cosmopolitan Alicante podrás seguir disfrutando de nuestro completo Spa urbano, con jacuzzis, sauna, ducha de contrastes, camas térmicas, etc. Todo para que te relajes y recuperes fuerzas después de tu entrenamiento.