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La ropa deportiva es, por composición, más resistente al roce que la ropa normal. Estas prendas suelen estar diseñadas para durar y aguantar horas y horas de entrenamiento y sudor. Sin embargo, un mal uso puede dañarlas irremediablemente.

Ventajas de entrenar en grupo

Mucha gente las evita: entrenar en grupo es, para algunos, sinónimo de infierno. Sin embargo, está comprobado que el entrenamiento colectivo tiene una serie de ventajas inestimables para nuestro entrenamiento individual. ¿Quieres saber cuáles?

Cuidar tu alimentación es fundamental cuando se trata de seguir un buen programa de entrenamiento

Es muy posible que en algún momento todos hayamos caído en esto. Somos humanos. Sin embargo, cuidar tu alimentación es fundamental cuando se trata de seguir un buen programa de entrenamiento. Al fin y al cabo, de lo que comas cada día dependerá la efectividad del ejercicio, es decir, los resultados que obtengas y el tiempo que tardes en obtenerlos.

Natación: ejercicio saludable de bajo impacto

La natación es un ejercicio saludable de bajo impacto que tiene multitud de beneficios tanto físicos como mentales. No sólo se trata de un gran ejercicio cardiovascular sino que además es un entrenamiento perfecto para trabajar todos los grupos musculares, especialmente la espalda y los hombros. 

Esto se debe a que nuestro organismo tiende de forma natural a la conservación de energía para estar preparado para épocas de carestía. Así que sí, cada vez que te apuntas al gimnasio luchas contra milenios de adaptación biológica. Pero no desesperes, tenemos algunos trucos para hacer más llevaderos esos terribles primeros días. 

La natación como actividad de ocio para los niños

Desde que nacen, los bebés tienen una inclinación natural por el medio acuático que, si sabemos aprovecharla, puede mejorar mucho la calidad de vida de toda la familia. Por lo general, a partir de las seis semanas de edad es buen momento para empezar a acercar a nuestro pequeño al agua y disfrutar juntos de las estupendas ventajas que ofrecen las clases de natación para bebés.

Todos conocemos ya las clases de pilates, un entrenamiento suave de bajo impacto que tonifica poco a poco y de forma gradual la musculatura mientras mejora la postura corporal. Sus beneficios para la espalda están más que comprobados y es de hecho una de las primeras y más notables mejoras que destacan quienes empiezan a practicarlo.

En el ánimo de ir siempre un paso más allá y mejorar la forma de entender el fitness, llega pilates reformer, una adaptación de este exitoso método de entrenamiento que utiliza una máquina como base.

La batalla para perder peso es larga y difícil por eso necesitamos todos los aliados que podamos encontrar en el camino y el entrenamiento de fuerza no es uno que podamos ignorar.

Aún hay mucha gente que cree que si hace músculo no bajará de peso, pero no es cierto, o por lo menos no lo es a medias. Cuando nos encontramos inmersos en un periodo de pérdida de peso en realidad lo que buscamos es quemar la grasa sobrante del organismo. ¿Qué sucede? Que a veces comenzaremos perdiendo volumen pero ganando números sobre la báscula.

Los entrenadores personales tienen experiencia en fitness y saben cómo usarla. Invertir en un entrenador personal puede llevarte a alcanzar esos objetivos que nunca creíste posible. El camino hacia la superación personal siempre es duro, pero sin duda es mejor cuando vas de la mano con alguien que sabe.

1. Incremento de la eficiencia del entrenamiento