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Muchos ya le conocen. Braganza es toda una institución en el mundo del zumba. Su particular estilo a la hora de enfocar y diseñar una sesión le convierten en una figura de autoridad dentro del mundillo. ¿La clave? Transmitir en cada movimiento la pasión que siente este técnico por el baile deportivo.

Cuando Joseph Pilates diseñó el popular método que lleva su nombre no tenía en mente revolucionar el mundo del fitness. Sin embargo, un siglo después, el programa creado por este médico alemán es el entrenamiento que más adeptos gana en todo el mundo.

Mucha gente no cree que sea posible entrenar cada día y no bajar de peso… Hasta que les pasa a ellos. O hacer ejercicios de fuerza a diario y no aumentar volumen… Hasta que se pasan 6 meses sin subir ni un milímetro.

Sea cual sea el tipo de entrenamiento, siempre requiere de una técnica y de una planificación que variarán según las circunstancias individuales del deportista. Factores como el peso, la capacidad pulmonar, la edad o la alimentación condicionarán la calidad del ejercicio y, sobre todo, sus resultados.

Si no quieres volver en septiembre rebozado y redondo como una croqueta, apréndete de memoria nuestra lista de alimentos a evitar este verano en el chiringuito. Toma nota.

Alimentos a evitar este verano

1. Fritos.

El primero de la lista y con motivos de sobra para encabezarla. Los fritos son, por definición, el primer y principal enemigo de una dieta saludable.

El único método que funciona es el trabajo duro, constante, planificado y diario. Sólo un compromiso firme con tu proyecto y con tus objetivos te trasladará del momento actual al punto en el que siempre has querido estar.

Sin embargo, sabemos lo fácil que es perder la esperanza en algún momento del camino, cuando el peso se estanca y no baja, o el volumen sigue sin variar durante semanas.

Aprende a descansar correctamente para mejorar tu entrenamiento

Ir al gimnasio con frecuencia es un hábito saludable. Ir al gimnasio todos los días puede ser perjudicial. La fina línea que separa el beneficio del daño radica en la necesidad del cuerpo de asumir la carga y el estrés físico al que le hemos sometido.

Abdominales hipobresivos

Los abdominales hipobresivos fueron desarrollados por el médico y fisioterapeuta belga Macel Caufriez a finales de los años 80, aunque es ahora cuando están alcanzando fama internacional.

A veces tenemos la sensación de que entrenamos pero no progresamos porque nos vemos igual. Sin embargo, nuestra percepción de nosotros mismos suele ser equivocada. Ahí es donde entran en juego los diferentes tipos de medida porque nos permitirán llevar un control objetivo de nuestros progresos.

Nada más lejos de la realidad:

utilizar la sauna regularmente en verano aporta grandes beneficios para nuestro organismo.

La sauna tiene grandes ventajas para nuestra salud. Nos ayuda a eliminar toxinas e impurezas de nuestro organismo renovando y mejorando el estado general de nuestro cuerpo. Se calcula que con una sesión de sauna eliminamos aproximadamente el 30% de las toxinas de nuestro organismo.

Nuestras grandes aliadas en estos días de calor son las ensaladas. Frescas y rápidas de hacer, aportan un toque saludable a nuestra alimentación al mismo tiempo que nos aseguran una digestión ligera.