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Es una fórmula tan antigua como eficaz. Seguro que incluso la has escuchado alguna vez y no le has hecho caso. Cuando queremos perder peso tenemos que tener siempre presente que el ejercicio es un 40% y la dieta el otro 60%. Sólo combinando ambos podremos alcanzar nuestra meta del peso ideal.

A medida que nos hacemos mayores nuestros niveles de energía van disminuyendo, así como nuestra flexibilidad y nuestra capacidad de realizar esfuerzos. Las articulaciones se resienten, la musculatura se sobrecarga y las lesiones se vuelven recurrentes. Por esto, muchas personas renuncian a llevar una vida activa a partir de cierta edad.

¿En qué consiste llevar un estilo de vida saludable?

La clave principal para llevar un estilo de vida saludable es el compromiso, pero no un compromiso cualquiera sino con uno mismo. A menudo uno de los principales problemas no reside en nuestra propia falta de voluntad sino en las pequeñas concesiones diarias que hacemos por los demás.

Urban Running

Los peligros acechan por todas partes para los corredores de ciudad, pero ellos son valientes. Con lo fácil y bonito que es coger un sendero y salir a correr por el campo, ellos eligen voluntariamente enfrentarse a la selva de asfalto y salir triunfantes cada día.

Los excesos que cometemos durante estas fiestas pueden pasarnos factura incluso meses después si no tenemos cuidado. Sin embargo, resulta difícil negarse un capricho cuando viene recubierto de miel y almendras.

Para poder sobrevivir a las fiestas sin llegar a enero con miedo a la báscula, la clave está en alternar las comilonas con una alimentación saludable los días que no tenemos una comida de fiesta. 

Electroestimulacion aplicada al fitness

La electroestimulación lleva décadas aplicándose en las más altas esferas del deporte internacional. Afortunadamente, ya no hace falta estar seleccionado por un equipo olímpico ni ser Cristiano Ronaldo para disfrutar de los increíbles beneficios que esta técnica aporta al entrenamiento.

Por lo general, existen dos grupos de objetivos físicos bien diferenciados: perder peso y volumen, o ganar masa muscular y tonificar el cuerpo. Dependiendo de cuál sea el nuestro, nuestro programa alimenticio será uno u otro.

Sí que puedes cambiar tu vida con muy poco ejercicio a la semana

150 minutos de ejercicio a la semana es el tiempo que estipuló la OMS, la Organización Mundial de la Salud, como básico para cambiar o mejorar tus vida. Así dicho puede parecer mucho (¡150 minutazos!), pero no deja de ser dos horas y media a la semana de ejercicio.

Los batidos Detox o Detoxificantes también han demostrado ser útiles para perder peso y ayudar a que esa molesta sensación de hinchazón desaparezca. Pero no sólo eso, también los hay especialmente indicados para el acné o para aumentar el nivel de energía.  Además, al tratarse de batidos son rápidos y fáciles de tomar. ¿Te atreves a probarlos?

Al principio, cuesta. Hay que levantarse antes para tener tiempo de prepararlo bien porque no todo puede dejarse preparado por la noche. Sin embargo, cuando compruebes por ti mismo la increíble sensación de bienestar que se prolonga durante toda la mañana ya no podrás dejar de hacerlo. ¿Te animas a probar?